St. Gallen liegt in der nördlichen Schweiz und liegt unweit entfernt vom Bodensee. Die Stadt zählt mit etwa 80.000 Einwohnern eher zu den kleineren Städten in der Schweiz. Unabhängig von der Einwohnerzahl kann das Stadtleben dennoch schnell stressig werden. Eine Auszeit aus dem Alltag ist deshalb in regelmäßigen Abständen nicht nur nötig, sondern sogar wichtig. Stress kann der Gesundheit des Menschen enorm schaden. Dabei ist es unabhängig, ob es sich hierbei um Privaten oder berufsbedingten Stress handelt. Dein Körper wird dir die Auszeit danken.
Stress kann auf Dauer zu Verspannungen, Unwohlsein bis hin zu Depressionen führen. Es ist deshalb enorm wichtig, dass du deinem Körper regelmäßige Pausen gönnst.
Die besten Anlaufpunkte in Sachen Wellness und Entspannung in St. Gallen findest du im Folgenden:
Ein Besuch in der Sauna
Ein Gang in die Sauna bringt nicht nur den Körper, sondern auch den Organismus in Schwung. Die Temperatur in der Sauna variiert zwischen 50 und 100 Grad. Manche Saunen haben hierbei einen höheren Anteil an Luftfeuchtigkeit als andere. In manchen Saunen kann die Luft dagegen sogar trocken sein.
Bei einem Saunagang verliert der Körper in der Regel bis zu einem Liter Schweiß. Viel Trinken ist deshalb im Anschluss an den Saunagang sehr wichtig. Die Schweißausschüttung unterstützt den Körper dabei, nicht benötigte Schadstoffe herauszulassen und abzutransportieren. Die Sauna bringt den Körper auf Hochtouren. Die Wärme lässt deine Blutgefäße weiter werden. Dennoch solltest du nicht länger als 15 Minuten in der Sauna verweilen. Obwohl die Wärme als sehr angenehm empfunden wird, ist der Saunabesuch dennoch eine Belastung für den Körper. Übertreibe es deshalb nicht!
Die Wärme dringt in die Tiefenmuskulatur ein und hilft somit auch dabei Verspannungen loszuwerden. Das Immunsystem wird durch einen Besuch in der Sauna gestärkt.
Im Mineralbad in St. Gallen kannst du dich in verschiedenen Bio Saunen treiben lassen und tiefe Entspannung genießen. Die Saunawelt bietet sechs verschiedene Saunen. Zusätzlich finden regelmäßige Aufgüsse und Themen Saunanächte statt. Für die Aufgüsse werden rein biologische und naturreine Öle benutzt.
Solebad – Entspannung für Körper und Geist
Das Mineralheilbad in St. Margrethen ist in 20 Autominuten oder in 30 Minuten mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Das Bad bietet alles, was der Entspannung dient und das Herz höher schlagen lässt. Im Wasser des Mineralbades kannst du Kraft aus der Natur schöpfen und dich so richtig gehen lassen. Das Bad enthält ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe und lädt deshalb doppelt zum Entspannen ein. Wenn dir danach ist, kannst du dir außerdem eine Massageanwendung im Bad buchen.
Der Besuch im Solebad ist eine Wohltat für Körper und Geist. Dies war schon den Menschen in der Antike bekannt. Die Temperatur des Wassers ist dabei angenehm warm und entspannend. Der hohe Salzgehalt ist typisch für das Solebad und trägt zusätzlich zum Wohlempfinden bei. Schon früher haben Menschen im Meer gebadet, um mit dem Salz ihren Körper zu heilen. Verspannungen und Schmerzen können dadurch reduziert oder sogar ganz gelindert werden. Auch Erkrankungen wie Rheuma oder Rückenbeschwerden im Allgemeinen können durch den regelmäßigen Besuch im Solebad deutlich verbessert werden. Durch den hohen Salzgehalt wirst du dich im Solebad fast schwerelos finden. Lasse dich treiben und genieße deine Auszeit vom Alltag.
Die Wärme in Verbindung mit dem hohen Salzgehalt regt außerdem die Durchblutung der Gefäße an. Die Organe werden dadurch besser mit Sauerstoff versorgt. Dein Körper profitiert deshalb auch langfristig von dem Besuch im Bad.
Ein Besuch im Dampfbad
Das Infinity Spa im Herzen von St. Gallen bietet alles, was du für eine gelungene Pause aus dem Alltag benötigst. Ein Gang ins Dampfbad hat viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Nicht nur Haut und Haare profitieren von der angenehmen Wärme, sondern auch die Atemorgane. Der Dampf ist eine echte Wohltat für die Lunge und den Rest des Körpers. Die Muskulatur kann sich entspannen. Verspannungen können deshalb im Dampfbad gelöst werden. Viele Menschen empfinden den Besuch im Dampfbad als angenehmer als ein Saunabesuch. Dies liegt an der hohen Luftfeuchtigkeit. Das Dampfbad ist außerdem weniger heiß als die Sauna.
Der Säntispark bietet dabei nicht nur ein Dampfbad, sondern zusätzlich noch verschiedene Saunen und Bademöglichkeiten. Wer absolute Ruhe genießen will, kann sich in einem der beiden Ruheräume zurückziehen und entspannen. Als Familie eignet sich der Besuch im Säntispark ebenfalls. Die Kleinen kommen im Rutschen Park ganz auf ihre Kosten während die Erwachsenen in der Saunawelt entspannen können.
Lasse dich massieren!
Eine Massage hat sowohl auf den menschlichen Körper als auch auf die Seele eine äußerst positive Wirkung. Die Massage lockert Verspannungen und entspannt die Muskulatur. Eine Massage ist außerdem eine hervorragende Gelegenheit dem Alltag für eine kurze Zeit zu entfliehen. Konzentriere dich ganz auf dich selbst und lasse dich fallen. Eine Massage steigert zudem die Stimmung und kann sich deshalb sogar positiv auf Erkrankungen wie Depressionen auswirken. Während der Massage Therapeut den Patienten berührt, werden Endorphine ausgeschüttet. Durch die Ausschüttung der Glückshormone fühlen sich viele Menschen im Anschluss an die Massage leicht und beflügelt. Auch Angststörungen können durch die Anwendung einer Massage verbessert werden.
St. Gallen bietet eine Vielzahl von Massage Studios. Lasse dich vor einer Behandlung beraten welche Massage am besten auf dich und deine Bedürfnisse passt. Wichtig ist jedoch, dass du dich nur für geschultes Personal entscheidest. Nur geschulte Massage Therapeuten kennen die richtigen Handgriffe, um deinen Beschwerden entgegenzuwirken und diese gezielt therapieren zu können.
Betätige dich Sportlich im Schwimmbad
Schwimmen fördert nicht nur deine sportliche Ausdauer, sondern ist zudem ein hervorragender Ausgleich. Durch den Wasserwiderstand kann die Muskulatur schonend trainiert werden. Die Gelenke müssen außerdem nicht das Gewicht des Körpers tragen und werden somit geschont. Schwimmen ist deshalb bei vielen Menschen ein beliebter Ausdauersport.
Der Auftrieb im Wasser entlastet den gesamten Bewegungsapparat und ist deshalb vor allem für Menschen mit Gelenkproblemen eine gute Wahl.
Das Hallenbad Blumenwiese befindet sich mitten in der Stadt und kann deshalb hervorragend erreicht werden. Das Bad bietet außerdem regelmäßig statt findende Kurse wie Aqua Aerobic oder Wasserball an.